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健康人生的四大基石 版權(quán)信息
- ISBN：9787508095837
- 條形碼：9787508095837 ; 978-7-5080-9583-7
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康人生的四大基石 本書特色
在作者后半生的人生經(jīng)歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來，更看到有太多辛苦了大半輩子，準(zhǔn)備過幸福生活的時候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生人們；還有很多才華橫溢，正為推動事業(yè)更大發(fā)展時，卻突然英年早逝；更有很多為了健康而疲于奔命于醫(yī)院，耗盡積蓄，*后還是無奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對全身五臟六腑的傷害而離開了人間…… 作者每每想到這些，就會感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現(xiàn)之前，懂得預(yù)防與保健，那么，他們就可以為事業(yè)發(fā)揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。想到這些，作者的內(nèi)心總是平靜不下來，盡管作者已經(jīng)是一個八十多歲的高齡老人，寫這樣的書有很大困難，但當(dāng)想到億萬患者仍在“無知”的痛苦中掙扎，作者還是義無反顧地拿起筆，用“心”為有健康需要的大眾（特別是患者）提供一點保健產(chǎn)品，讓千百萬人康樂一輩子，自己少受罪，兒女少受累， 節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會。這就是作者寫這本書的初衷。
健康人生的四大基石 內(nèi)容簡介
本書是挖掘古今中外科學(xué)、有效的養(yǎng)生保健知識，提高民眾未病先防，病后自我康復(fù)的有效“藥 方”。內(nèi)容注重科學(xué)性、很好不錯性、知識性和實用性，是一本很具實用價值的健康寶典。本書對重要保健內(nèi)容的細(xì)節(jié)把控嚴(yán)謹(jǐn)，是當(dāng)今同類養(yǎng)生書籍中的。內(nèi)容囊括了嬰幼兒、青少年、中青年，特別是對老年人的心理健康給予了更多的關(guān)注。本書中列舉的眾多鮮活事例，都是從現(xiàn)實生活中產(chǎn)生的真實事例，為讀者提供了很有力的活教材。本書內(nèi)容以“四大基石”為核心，并在附錄中增加了睡眠、曬太陽等對健康有著重要作用的養(yǎng)生內(nèi)容。本書是一本十分珍貴的健康備忘錄，當(dāng)你身體出現(xiàn)健康問題時，可以隨時為你提供幫助。
健康人生的四大基石 目錄
**章人生的真諦是康樂**節(jié)健康新概念一、健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)（一）健康的定義（二）軀體健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康三、社會適應(yīng)力良好四、道德健康第二節(jié)醫(yī)院不能保障你的健康一、藥物制造了多少疾病和死亡二、過度治療（一）癌癥是過度治療的“重災(zāi)區(qū)（二）濫用抗生素，是過度醫(yī)療的突出表現(xiàn)三、誤診率令人震驚四、醫(yī)療可能會損害你的健康（一）對癥開藥，卻無法治愈病人（二）創(chuàng)收，成了醫(yī)生的業(yè)績（三）對癥不治?塹苯褚攪頻耐ú?（四）治愈患者才是醫(yī)生的使命（五）學(xué)會拒絕治療，患者可能會活得更健康第三節(jié)*好的醫(yī)生是自己一、免疫系統(tǒng)是我們*好的救星（一）人患病的根本原因是免疫力低下二、*好的藥物是時間三、用意識獲取健康（一）意識制造疾?幟苤斡膊?（二）用意識獲取健康（三）信念的力量四、重視治未?】滌斜Ｕ?五、心態(tài)年輕人不老六、改善生活方式，把健康掌握在自己手中第四節(jié)康樂是人生的真諦一、好心態(tài)是快樂幸福之源二、“三樂”是人生中的*高境界三、笑，健康快樂的源泉（一）笑是生命健康的維生素（二）笑是一劑治病良藥（三）笑的價值堪比黃金（四）笑的境界（五）笑是人品性格的流露（六）笑能給人帶來巨大的成功四、幸福，來自心靈的淡定和寧靜（一）福是人生中的一種感覺、一種體驗、一種心態(tài)（二）豐厚的物質(zhì)堆不成福，精神的愉悅卻令人滿足（三）貪婪得不到幸福，知足才能常樂（四）活得糊涂，走近幸福（五）幸福的密碼五、快樂來自幸福的家（一）夫妻間要互敬互讓，和睦相處（二）正確處理好婆媳關(guān)系（三）家庭成員多，要正確處理好多種關(guān)系六、人生的快樂在工作中（一）改變自己，悉心做好**份工作（二）人生*大的快樂在于有目的地工作（三）經(jīng)營好自己的長處（四）從忘我工作中獲得快樂七、人生快樂靠自己（一）活著就要讓自己快樂（二）懂得放棄才有快樂（三）快樂來自感恩（四）快樂的密碼第五節(jié)生命的意義在于健康地活著一、活得長，更要活得健康二、維護(hù)健康，是中青年的成功之路（一）持續(xù)的過勞和壓力，是當(dāng)代人健康的隱性殺手（二）壓力來自何方（三）壓力的危害（四）培養(yǎng)適應(yīng)壓力人生價值觀三、老年人要為自己活著（一）歲月不會使人失去活力（二）保持健康活力的秘訣（三）老有所享，快樂每一天（四）不做“中國式”父母（五）老人帶孩子并非天經(jīng)地義（六）祖輩培養(yǎng)不出孫輩的逆商（七）不把兒孫慣成“啃老族”，留錢做什么？（八）把握當(dāng)下，活在今天四、生活有目標(biāo)，長壽之法寶五、長壽的價值在于安樂地死去（一）臨終時，才會看清生命的價值（二）死亡降臨時并不痛苦（三）如何讓親人安詳?shù)仉x去？（四）對生離死別不要過度悲傷第二章心理平衡**節(jié)病由心生第二節(jié)不良情緒是罹患各種疾病的罪魁禍?zhǔn)椎谌?jié)心靈情感中的不良行為一、喜——不要樂極生悲二、憤怒——精神上的烈性毒藥三、悲觀——人生的絕路四、恐懼——*能使人夭亡的惡劣情緒五、焦慮——為疾病大開方便之門六、嫉妒——心靈的腫瘤七、生氣——自毀健康的惡魔八、攀比——心靈上的一把雙刃劍九、孤獨(dú)——可怕的“心靈毒藥十、痛苦來自過高的欲望十一、自卑——衰老的催化劑十二、多疑——自我傷害的毒藥十三、絕望——走向自我毀滅第四節(jié)意識制造疾病一、意識是無所不能的二、從安慰劑效應(yīng)看潛意識的作用三、用堅定的信念“想”出健康來第五節(jié)擁有好心態(tài)，做健康快樂人一、快樂不在于物質(zhì)的多寡，而在于自己的心境二、多寬容，少計較，寬容的人*強(qiáng)大三、淡泊不貪心，快樂享人生四、放下心靈重負(fù)，享受簡單生活五、知足常樂，人生天堂六、難忍能忍，一忍萬事成七、活在當(dāng)下，享受平凡快樂生活八、多感恩，少怨恨九、吃虧是福，不必抱怨十、財權(quán)買不來健康，樂善好施是袪病良方第三章平衡飲食，防治慢病**節(jié)科學(xué)、合理、平衡飲食一、對付慢病井噴，需要膳食革命二、均衡營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)133三、吃得過細(xì)、過豐，導(dǎo)致營養(yǎng)不良四、吃鹽多危害大五、科學(xué)地吃好一日三餐（一）不同人群的健康早餐（二）午餐吃七成飽（三）晚餐宜吃少六、進(jìn)食要慢七、少食延壽八、過食是萬病之源九、進(jìn)食要講順序十、飲食中的幾個相關(guān)問題（一）隔夜菜風(fēng)險到底有多大？（二）垃圾食品危害大（三）挑選食品勿以外觀、口味論優(yōu)劣第二節(jié)健康食物的分類及其功能**類飲料和湯食飲是生命之源、健康之本一、白開水——*佳健康飲料（一）燒開水的學(xué)問（二）如何科學(xué)飲用白開水二、瓶裝、桶裝水不飲為佳三、碳酸飲料，孩子們的甜蜜殺手四、茶——萬病之藥（一）茶的前世今生（二）茶葉的分類與名稱（三）茶的保健功能（四）不宜飲茶的人群（五）飲茶須知五、酸奶（一）喝酸奶的保健功效（二）喝酸奶的幾個相關(guān)問題六、豆?jié){第二類湯食——*廉價的健康保險單一、兩種保健湯*營養(yǎng)二、如何科學(xué)喝湯第三類谷類——食物之本一、玉米——*佳食品二、燕麥——蛋白質(zhì)冠軍三、蕎麥——膳食纖維冠軍四、小米——養(yǎng)心安神五、糙米——提高免疫力相關(guān)鏈接（一）吃全谷雜糧的九大好處（二）膳食纖維十大健體功效第四類蔬果類蔬菜類一、紅薯——*佳抗癌食品二、蘆筍——保健抗癌三、圓白菜——防衰抗老四、西蘭花——蔬菜皇冠五、芹菜——天然降壓藥六、茄子——改善血液循環(huán)七、甜菜——促進(jìn)血液循環(huán)八、胡蘿卜——補(bǔ)肝明目九、薺菜——健脾利尿十、苤藍(lán)——止痛生肌十一、土豆——降低患癌風(fēng)險十二、金針菇——益智之菇十三、雪里蕻——增食佳蔬十四、大白菜——百菜之王十五、苦瓜——降糖減肥十六、西紅柿——美容護(hù)膚十七、黑木耳——天然抗凝劑十八、大蒜——天然抗生素十九、菠菜——延緩衰老二十、韭菜——“起陽草二十一、南瓜——養(yǎng)護(hù)脾胃二十二、洋蔥——蔬菜皇后二十三、青椒——增食欲，助消化二十四、豌豆——增強(qiáng)新陳代謝二十五、青菜——補(bǔ)鈣佳蔬二十六、蒜苗——?dú)⒕苁窒嚓P(guān)鏈接：*干凈和*臟的蔬果水果類一、木瓜——萬壽瓜二、二、櫻桃——養(yǎng)顏抗衰三、橘子、橙子——調(diào)和腸胃四、草莓——果中皇后五、香蕉——快樂水果六、獼猴桃——理想的保健水果七、芒果——熱帶水果之王八、蘋果——保健佳果九、杏——潤肺又止咳十、柿子——潤肺益心十一、西瓜——消暑生津干果類一、藍(lán)莓——世界水果之王二、核桃——護(hù)腦標(biāo)兵三、花生——長生之果四、開心果——堅果之王五、腰果——潤膚養(yǎng)顏六、松子——延緩衰老七、杏仁——降低心臟病八、榛子——防治心血管疾病九、葵花子——補(bǔ)血安神第五類動物性食物一、鵝肉——補(bǔ)益五臟二、鴨肉——大補(bǔ)虛勞三、雞肉——補(bǔ)身良藥四、豬肝——補(bǔ)血之王五、三文魚——水中珍品第六類純能量食物一、橄欖油——*佳食用保健油（一）預(yù)防疾病（二）護(hù)膚美容作用二、玉米油——降低膽固醇三、米糠油——營養(yǎng)健康油四、芝麻油——延緩衰老相關(guān)鏈接（一）健康用油的智慧（二）芝麻油、米糠油混著吃降血壓第四章適度運(yùn)動**節(jié)肢體運(yùn)動——行走是世界上*好的運(yùn)動一、行走運(yùn)動的動作要領(lǐng)（一）端正姿勢（二）行走時的動作二、行走姿勢決定健身效果三、有氧健身常規(guī)行走的種類（一）自在逍遙走（二）慢步行走（三）中速行走（四）健走（五）雨中、雨后行走四、功能性健身走（一）擊掌（拍手）行走，防治多種慢性病（二）拍打行走，固本扶正（三）摩腹行走，減肥助消化（四）赤足行走，祛病強(qiáng)身（五）赤足走鵝（鴿）卵石，勝過腳底按摩（六）倒走防治多種疾病（七）走“螃蟹步”，緩解腰腿痛（八）混合行走，高效健身（九）走跑交替法（十）男人走“貓步”可強(qiáng)腎（十一）古老的“禹步”更強(qiáng)身五、不同年齡段的鍛煉方法（一）嬰幼兒的早期健康訓(xùn)練（二）幼兒走爬運(yùn)動有益健康（三）兒童健身按年齡來（四）愛玩的孩子才聰明（五）青少年運(yùn)動強(qiáng)體魄（六）中年人如何運(yùn)動（七）老年人復(fù)合式運(yùn)動更有效六、肌力和柔韌性鍛煉（一）肌力鍛煉（二）柔韌性鍛煉七、運(yùn)動的*佳時間和要掌握的原則（一）運(yùn)動的*佳時間（二）行走運(yùn)動要掌握的三個原則第二節(jié)腦運(yùn)動——靜養(yǎng)生一、勤用腦，抗衰老二、靜心讀書享安寧三、靜坐——靜養(yǎng)生的法寶（一）靜坐*養(yǎng)生（二）靜坐的方法（三）呼吸的練習(xí)第五章戒煙、限酒**節(jié)戒煙一、吸煙的危害二、沒有哪一種卷煙是安全的三、煙民為什么不易戒煙四、戒煙比吃藥還重要五、樹立堅強(qiáng)意志，說戒就戒六、戒煙后“復(fù)吸”，肺功能更受傷七、戒煙的好處八、戒煙，路在何方？第二節(jié)限酒一、飲酒必適量，痛飲危害大二、酒為百藥之長，適量飲益健康三、科學(xué)飲酒才養(yǎng)生附錄拾遺**篇坐臥立行皆健身，姿勢決定健康一、坐如鐘二、臥如弓三、立如松四、行如風(fēng)第二篇睡眠是養(yǎng)生之首一、睡眠對健康的作用二、睡眠缺失的危害三、提高睡眠質(zhì)量有良方四、糾正睡眠的不良習(xí)慣五、睡眠的相關(guān)事宜六、為了健康，遠(yuǎn)離“垃圾睡眠第三篇曬太陽——享受天然補(bǔ)藥一、太陽曬得少，健康隱患多二、曬太陽對健康的神奇功效三、防病曬太陽的*佳部位四、曬太陽需知事項第四篇深呼吸——延壽的法寶一、呼吸頻率愈慢，壽命愈長二、胸式呼吸不利健康三、呼吸養(yǎng)生的*佳節(jié)奏四、深呼吸的作用
展開全部
健康人生的四大基石 節(jié)選
我是怎樣從“準(zhǔn)植物人”走向健康快樂人生的 一、從“準(zhǔn)植物人”到健康人 二十多年前，我由于長期在辦公室久坐不動，工作壓力大，生活節(jié)奏混亂， 加之缺乏保健的理念，不知不覺中患上了多種疾病，諸如：小腦萎縮，膝關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎疼痛、前列腺肥大，膽囊結(jié)石，便秘，失眠等。由于患小腦萎縮， 頭腦總是昏沉沉的；由于膝關(guān)節(jié)疼痛，上下樓梯只能叉開雙腿緩慢上移；由于前列腺增生，白天尿失禁，夜間頻起床；頸椎病使我手指發(fā)麻，連寫字也手不從心； 膽結(jié)石發(fā)作起來更是疼痛難忍。疾病導(dǎo)致我的體質(zhì)不斷下降，上下班僅一公里多的路程，行走也感到十分費(fèi)力，餐后洗幾個碗就直不起腰來，天氣稍有變化就患感冒，且短時難愈。在這種狀況下，我整天忙著跑醫(yī)院，今天找這個專家看， 明天又去看那位教授，不同的病吃著不同的藥。每月耗費(fèi)的醫(yī)藥費(fèi)高達(dá)兩萬多元。然而，專家們開出的所有藥品、輸液、打針都沒有使我的某一種病得到控制。相反，藥毒的副作用使我健康狀況日益走低。 1997 年我在北京某三甲醫(yī)院住院治療小腦萎縮，主管我的一位內(nèi)科主任醫(yī)師悄悄告訴我老伴：“根據(jù)我院和另一家權(quán)威專科醫(yī)院兩處磁共振檢查，你家先生的小腦腦溝已加寬了2 厘米，小腦萎縮是不可逆轉(zhuǎn)的，加之其身患多種疾病， 兩年后必患老年癡呆，三年后可能成為植物人了。”我在一家*權(quán)威的三甲醫(yī)院治療前列腺增生時，一位專家先后給我治了一年多，每次開著同一種藥，說著同一句話：“繼續(xù)服用上次開的藥。”當(dāng)我問及治療的相關(guān)問題時，這位專家說：“你要我多說一句話，先去掛個200 元的號。”兩位專家的話，使我極大地 喪失了吃藥能治病的信心。但我沒有為疾病而憂愁、悲觀，我堅信自己的疾病還沒有到無法挽救的地步。2000 年，我開始針對自己的病患，學(xué)習(xí)相關(guān)的保健知識，逐步懂得了心理愉悅、規(guī)律生活和運(yùn)動鍛煉對健康的重要作用，特別是從養(yǎng)生書刊上接觸到“醫(yī)生不能保障你的健康”“藥物不能治病”“*好的醫(yī)生是自己”“人體能夠治愈自己”“運(yùn)動可以代替藥物”“行走是世界上*好的運(yùn)動” 等一系列理念后，使我不再擔(dān)心疾病，產(chǎn)生康復(fù)的自信。一個患病之人只要抱有康復(fù)的信心，就能保持精神和機(jī)體的健康，希望就是生命延續(xù)的力量。 近二十年來，我如饑似渴地學(xué)習(xí)知名醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)和權(quán)威醫(yī)學(xué)專家對保健知識的論述，確認(rèn)有效的即認(rèn)真踐行，并下決心不再進(jìn)醫(yī)院、不再看醫(yī)生，拒絕任何藥物對機(jī)體的傷害。令自己意想不到的是，幾年后，我通過規(guī)律的生活，堅持體腦運(yùn)動和科學(xué)飲食等方式，所患的多種疾病（除膽囊結(jié)石動了手術(shù)），竟在不經(jīng)意間奇跡般地痊愈或基本康復(fù)了。隨著疾病的消除，身體也日益健康起來，并能每天精力充沛地投入學(xué)習(xí)、寫作、運(yùn)動和勞作。不僅臉上有了光澤，白發(fā)也在緩慢地變黑，體重下降了10 公斤，走路一掃彎腰駝背、老態(tài)龍鐘之態(tài)。連續(xù)勞動一小時也不感到腰酸背痛，一口氣提十桶八桶水澆花也并不費(fèi)力，感冒基本不再光顧。是保健知識提高了我的健康素養(yǎng)，是自信提高了我的機(jī)體免疫力。 事實勝于雄辯，所謂不治之癥的小腦萎縮是可以預(yù)防的，也是可以逆轉(zhuǎn)的； 小腦萎縮能從無到有，也能從有到無，其他類型的疾病更是如此。 二、我對自己所患疾病的反思 早在1992 年，世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士就一針見血地指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于愚昩。”這里所指的“無知”，是指對自我保健知識缺乏*起碼的了解。二十多年前，我所患的諸多疾病，其根源是由于缺乏保健知識，加之工作過于勞累，飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動、心態(tài)不良以及長期受多種藥毒的傷害而造成的。我總結(jié)有以下幾點： 一是“過勞”。我自1955 年調(diào)到西藏，長期在基層工作，1980 年調(diào)回原單位建設(shè)銀行總行后，不久被安排負(fù)責(zé)《投資研究》《投資研究資料》和《投資管理》刊物的編審工作。當(dāng)時編輯部有八名編輯人員，都是具有較高金融理論和多年實際工作能力的研究生，有的還是從國外回來，或從大學(xué)抽調(diào)上來的，這在20 世紀(jì)80 年代初，有這么高學(xué)歷的研究單位并不多見。由于我長期未接觸過金融業(yè)務(wù)，投資理論水平低，對辦刊業(yè)務(wù)更是門外漢。為盡快適應(yīng)工作，我只好夜以繼日地學(xué)習(xí)和工作，節(jié)假日也難得休息。 二是工作不順心，難度大，心理壓力重。這里舉一個事例，一次，某政策研究室一位研究員送來一篇討論計劃經(jīng)濟(jì)對國家宏觀經(jīng)濟(jì)建設(shè)有諸多弊端的稿件，這本是一篇揭露時弊的好文章，我決定在《投資研究》刊出后，不想一位主要領(lǐng)導(dǎo)看到這篇文章后竟暴跳如雷，并在這篇文章上批了兩個字——“放屁”， 認(rèn)為我刊出這樣的文章是犯了大錯誤。此后，在工作中處處給我“小鞋”穿， 并一度不讓我工作。由于當(dāng)時缺乏好心態(tài)，只好將怨氣悶在肚子里。 我65 歲退休后，中國人民銀行又聘我去新成立的中國金融稽核監(jiān)督會創(chuàng)辦《金融稽核監(jiān)督研究》雜志，人行只給我配了一名缺乏金融知識的助手。一個人白手起家辦一份監(jiān)管全國金融業(yè)的權(quán)威性刊物，自己肩上的擔(dān)子和責(zé)任是可想而知的。 三是藥毒對我機(jī)體的損害。退休前，我和眾多病友的觀念一樣，有病就跑醫(yī)院、看醫(yī)生、吃藥，由于我患了多種疾病，長期同時服用著多種藥物，藥物的毒副作用不僅對我的機(jī)體組織、器官功能造成嚴(yán)重傷害，而且又衍生出多種疾病。 眾所周知，藥物是治不好疾病的，人體自身具有的自然生命力，才是*好的醫(yī)生和藥物。諸如“過勞”等生活方式病，只能靠改善生活方式來治愈，而絕不是任何靈丹妙藥所能治愈的。 三、我的康樂之路 下面我把自己戰(zhàn)勝多種疾病的途徑與方法摘要列后，供讀者分享。 我寫這本書，其實已經(jīng)囊括了我學(xué)習(xí)和踐行健康快樂知識、康復(fù)疾病的翔實內(nèi)容。所以，在這里我只擇要說幾個要點，書中已有詳述的，不再重復(fù)。 （一）樹立好心態(tài)，保持平常心，快樂每一天 首先樂觀地看待這個世界。每天看新聞，感受國家日益富強(qiáng)和人民生活的不斷改善，人人過著豐衣足食的安居生活，再看看那些遠(yuǎn)方天空下躲避戰(zhàn)亂、逃離家園、葬送海底的難民，由衷地感到無比的快樂與幸福。 二是擺脫以往所有不健康的恩怨，讓過去的一切不愉快畫上句號。用遺忘和寬容來釋放自己，遺忘過去的煩惱和憂傷，拋棄怨恨，學(xué)會原諒，寬容曾經(jīng)傷害過自己的人。 三是感受和睦家庭的愉悅。老伴能事事處處關(guān)心我，子女有自己的事業(yè)， 能關(guān)心父母，不啃老，使我們晚年生活過得無憂無慮，快樂幸福。 四是與人相處時，多看對方的優(yōu)點，當(dāng)遇到他人非議時，則首先反思自己， 對現(xiàn)實生活不苛求，滿足于自己擁有的，知足常樂，并常存感恩之心。 五是遇到煩心事都往好處想。2014 年，家中遭竊，我沒有產(chǎn)生怨恨、悲憤， 因為小偷拿走的不是生活必需品，我們照樣有衣穿、有飯吃、有退休金。 平和的心態(tài)有益于大腦皮層和神經(jīng)的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，樂觀的情緒有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，從而消除了疾病的侵害。 （二）讓自己忙起來，做自己喜愛的事 一是每天有事可做，而且做自己開心的事。 二是堅持適度運(yùn)動。每當(dāng)夕陽西下時，穿上運(yùn)動裝，在小區(qū)林蔭道上慢跑、行走，針對自己身體的薄弱環(huán)節(jié)做相應(yīng)的鍛煉。然后，在松竹林中張開嘴巴哈哈大笑幾分鐘，再做幾分鐘的腹式深呼吸。走路就是使動脈硬化斑塊變穩(wěn)定和消退的*有效方法。 三是栽培花卉，從事適量的勞作。在自己寓所的南窗前，栽種了牡丹、芍藥、薔薇、多彩月季和多種應(yīng)季花卉。種花是一種愉快的勞動，每天蒔養(yǎng)花木， 不僅能活動四肢，靈活關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使機(jī)體得到鍛煉，而且還能陶情養(yǎng)性，增添生活樂趣。 自己親手栽培花木，可以看到花蕾孕育、綻蕾而出、花朵盛開的過程，又能觀賞花的豐姿、花的神韻、花的恬靜、花的秀麗。勞作在花叢之中，觀賞著五彩繽紛的花色，欣賞著千嬌百媚的花姿，聞著芳香撲鼻的花香，更令人喜不勝收的是，每當(dāng)你在花圃中勞作時，一對成年野鴨帶領(lǐng)著一群頑皮的小野鴨在花圃中自由地追逐尋食……當(dāng)自己在書房里看書、寫作時，總會情不自禁地抬起頭來欣賞著窗外的這種美景，使人頓感心曠神怡，一切疲憊皆會立馬消化。此情此景，大有陶淵明解甲歸田沉浸于“采菊東籬下，悠然見南山”的陶醉。 栽種花卉，不僅使我的機(jī)體得到了鍛煉，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對防治疾病的功效勝于吃藥。 在勞作方面，除栽種花木外，做好家務(wù)事也是我的一大樂趣。每天忙乎家中的日常瑣事，如到商店菜市采購生活物資、做飯、搞衛(wèi)生等等，不僅使自己在忙碌中過得十分充實，也使家庭成員間生活更加和諧。人生其實就是由一大堆瑣事堆積起來的。 四是重視腦運(yùn)動，每天堅持學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生知識，并努力加以實踐。為了傳播健康，我寫作出版了《走出健康來》一書，深受眾多健身者喜愛，曾多次加印，隨后又出版了《行走圣經(jīng)》一書。隨著健康知識的積累和提高，我感到世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石”，是更全面的健康理念。我從2015 年開始， 又著手撰寫以“四大基石”為主要內(nèi)容的《健康人生的四大基石》一書。古往今來無數(shù)事實說明，在腦海中保留住了“動”，就留住了生命的活力。看書、寫書需要動腦，勤于動腦的人，其腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)得到充分的濡養(yǎng)，腦就不會早衰，也不會萎縮。我的健康是與自己好“動”分不開的。而自己的“快樂”和人生價值也在“動”中得到積極的體現(xiàn)。只有動，才能對生活產(chǎn)生興趣，有了“興趣”就會有樂趣。一個對生活有無限“興趣”和“樂趣” 的人是永遠(yuǎn)年輕的。 四、本書的宗旨 在我后半生的人生經(jīng)歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來，更看到有太多辛苦了大半輩子，準(zhǔn)備過幸福生活的時候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生人們；還有很多才華橫溢，正為推動事業(yè)更大發(fā)展時，卻突然英年早逝；更有很多為了健康而疲于奔命于醫(yī)院，耗盡積蓄，*后還是無奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對全身五臟六腑的傷害而離開了人間…… 每每想到這些，我感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現(xiàn)之前，懂得預(yù)防與保健，那么，他們就可以為事業(yè)發(fā)揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。想到這些，自己的心總是平靜不下來，盡管自己已經(jīng)是一個八十多歲的高齡老人，寫這樣的書有很大困難，但當(dāng)想到億萬患者仍在“無知”的痛苦中掙扎，我還是義無反顧地拿起筆，用“心”為有健康需要的大眾（特別是患者）提供一點保健產(chǎn)品，讓千百萬人康樂一輩子，自己少受罪，兒女少受累， 節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會。這就是我寫這本書的初衷。 本書是挖掘古今中外*科學(xué)、*有效的養(yǎng)生保健知識，提高民眾未病先防、病后自我康復(fù)的有效“藥方”。 本書內(nèi)容注重科學(xué)性、權(quán)威性、知識性和實用性，是一本*具實用價值的健康寶典。 本書內(nèi)容以“四大基石”為核心，并在附錄中增加了睡眠、曬太陽等對健康有著重要作用的養(yǎng)生內(nèi)容。 康樂是人生的真諦，希望讀者通過閱讀本書從中獲得健康、快樂、幸福、長壽！
健康人生的四大基石 作者簡介
史品高，1935 年生，中國建設(shè)銀行總行離休干部，高級經(jīng)濟(jì)師，先后在多家金融機(jī)構(gòu)的報紙、雜志負(fù)責(zé)書刊編審工作。離休后一直專心從事中老年健康長壽有關(guān)方面的理論研究和實踐。
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