掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
買過本商品的人還買了
上班族拉伸手冊 版權(quán)信息
- ISBN：9787557648329
- 條形碼：9787557648329 ; 978-7-5576-4832-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
上班族拉伸手冊 本書特色
相比其他運(yùn)動(dòng)來說，拉伸有著天然的優(yōu)勢。它動(dòng)作簡單，即學(xué)即用，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，人人都可進(jìn)行。不論年齡大小，不論身體柔韌性如何，只要你愿意，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以拉伸，每個(gè)人都能從中受益。
上班族拉伸手冊 內(nèi)容簡介
本書主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀, 收納了實(shí)際且簡單實(shí)用的拉伸內(nèi)容, 介紹了一整天的拉伸計(jì)劃, 包括起床、上班、午休、下班、散步等時(shí)間段的簡單的拉伸動(dòng)作介紹和圖示。
上班族拉伸手冊 目錄
**章 拉伸——即學(xué)即用的健康法
**節(jié) 拉伸，人人都需要的放松術(shù)
有規(guī)律地拉伸可以改變健康狀況
如何做才是“好的拉伸
*流行的PNF拉伸
拉伸要跟著感覺走
塑身動(dòng)態(tài)拉伸
立位拉伸法和臥位拉伸法
第二節(jié) 拉伸前后的熱身與調(diào)節(jié)
拉伸中的注意事項(xiàng)
拉伸的程度宜“酸”不宜痛
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都別忘拉伸
第二章 身體各部位拉伸
**節(jié) 全身綜合拉伸
全身保健拉伸
伸展拉伸法
肌肉群拉伸
“一字”拉伸功
增強(qiáng)活力拉伸
放松拉伸
減輕壓力拉伸
修養(yǎng)心靈拉伸
美化體形拉伸
修煉儀態(tài)拉伸
利用毛巾進(jìn)行拉伸
利用健身球進(jìn)行拉伸
利用仰臥起坐板拉伸
伸背器的伸展訓(xùn)練
第二節(jié) 頭頸肩拉伸
緩解頸部疲勞拉伸
緩解頸部酸痛拉伸
頸椎瑜伽拉伸促健康
頸椎的牽拉拉伸
養(yǎng)護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)療法
頸項(xiàng)部經(jīng)筋痹病拉伸
電腦族頸部拉伸
肩部放松拉伸
打造“V”字肩拉伸
防治高低肩簡易式拉伸
工作間隙的肩部拉伸
肩周炎康復(fù)拉伸
肩部經(jīng)筋痹病拉伸
電腦族肩部拉伸
第三節(jié) 背部拉伸
背部拉伸保健好輕松
背部放松拉伸
背部伸展拉伸
……
第三章 上班族拉伸保健
**節(jié) 拉伸，人人都需要的放松術(shù)
有規(guī)律地拉伸可以改變健康狀況
如何做才是“好的拉伸
*流行的PNF拉伸
拉伸要跟著感覺走
塑身動(dòng)態(tài)拉伸
立位拉伸法和臥位拉伸法
第二節(jié) 拉伸前后的熱身與調(diào)節(jié)
拉伸中的注意事項(xiàng)
拉伸的程度宜“酸”不宜痛
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都別忘拉伸
第二章 身體各部位拉伸
**節(jié) 全身綜合拉伸
全身保健拉伸
伸展拉伸法
肌肉群拉伸
“一字”拉伸功
增強(qiáng)活力拉伸
放松拉伸
減輕壓力拉伸
修養(yǎng)心靈拉伸
美化體形拉伸
修煉儀態(tài)拉伸
利用毛巾進(jìn)行拉伸
利用健身球進(jìn)行拉伸
利用仰臥起坐板拉伸
伸背器的伸展訓(xùn)練
第二節(jié) 頭頸肩拉伸
緩解頸部疲勞拉伸
緩解頸部酸痛拉伸
頸椎瑜伽拉伸促健康
頸椎的牽拉拉伸
養(yǎng)護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)療法
頸項(xiàng)部經(jīng)筋痹病拉伸
電腦族頸部拉伸
肩部放松拉伸
打造“V”字肩拉伸
防治高低肩簡易式拉伸
工作間隙的肩部拉伸
肩周炎康復(fù)拉伸
肩部經(jīng)筋痹病拉伸
電腦族肩部拉伸
第三節(jié) 背部拉伸
背部拉伸保健好輕松
背部放松拉伸
背部伸展拉伸
……
第三章 上班族拉伸保健
展開全部
書友推薦
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
有舍有得是人生
- >
姑媽的寶刀
- >
推拿
- >
我從未如此眷戀人間
- >
月亮與六便士
- >
我與地壇
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
本類暢銷
