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一個懂心理的朋友 版權信息
- ISBN：9787516808467
- 條形碼：9787516808467 ; 978-7-5168-0846-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一個懂心理的朋友 本書特色
一本系統性的入門書。本書從澄清對心理學的誤解入手，采用循序漸進的方式展開，從感覺知覺到行為動機，從探索內在到認識群體，從自我成長到心理療愈，結合心理學經典實驗及其結論，力求呈現出心理學的科學性與實用性。 一本親切的手邊書。本書對隱藏在行為背后的深層認知進行剖析，既透徹深入又簡明扼要，語言曉暢，可讀性高，適合在多種場景下閱讀，溫暖治愈。
一個懂心理的朋友 內容簡介
為什么知道這樣不好，卻還是停止不了？為什么渴望一件事，卻總是事與愿違？為什么失去會讓我們如此痛苦且久久不能自愈？ 本書這個“懂心理的朋友”能和你聊聊隱藏在這些行為之下的深層認知，幫助你提升情緒覺察能力，重新認識自己與他人，加快走出心理困擾的步伐。
一個懂心理的朋友 目錄
CHAPTER 1 丨 澄清誤解：走近真實的心理學
心理學是一門正在走向成熟的科學／ 002
心理學的研究結論和生活常識不一樣／ 005
精神分析與解夢只是心理學的一隅／ 008
心理學家沒有看透人心的“超能力”／ 010
民間的算命和心理學不是一回事／ 012
不是所有懂心理的人都會催眠術／ 014
每一個正常人都需要心理咨詢／ 016
CHAPTER 2 丨 感知萬物：認識世界的起點
停在避風港里不是生而為船的意義／ 020
你所留意到的事物，都是你想留意的／ 023
耳聽不一定為真，眼見不一定為實／ 027
你可能想不到，記憶是一個大騙子／ 029
智力是與生俱來，還是靠后天培養／ 032
錯誤是學習的機會，在試錯中成長／ 035
出現感知障礙時，一定要提高警惕／ 038
請不要剝奪孩子感受世界的權利／ 041
CHAPTER 3 丨 探索自我：*熟悉的陌生人
認識自己是世界上*難的事情／ 046
潛意識操控你的人生，你卻稱其為“命運”／ 048
為什么理性自我總是敗給感性自我／ 051
每個人都想表現出理想化的自己／ 054
人格只有不同，沒有優劣好壞之分／ 057
掩飾自身特質是一場嚴重的內耗／ 060
入戲太深會在現實中影響自己／ 063
孿生姐妹的性格為何截然不同／ 065
吃不著葡萄說葡萄酸是什么心理／ 067
你眼里的世界，是你內心的投射／ 069
CHAPTER 4 丨 洞悉內心：行為背后的秘密
人為什么會作出無視道德的事／ 074
擁抱的力量，遠遠超出你的想象／ 076
男人比女人更容易自作多情嗎／ 079
動機太強的時候，往往會事與愿違／ 081
危難時刻真的有人不怕死嗎／ 083
越是被禁止的，就越是渴望的／ 085
到底是望子成龍，還是心理代償／ 087
明知道犯了錯，卻總覺得是身不由己／ 090
一旦做了某種選擇，如同踏上了不歸路／ 092
相比合作而言，人總是優先選擇競爭／ 095
CHAPTER 5 丨 群體迷思：沒有人是一座孤島
是什么導致了三個和尚沒水喝／ 098
離人太近或太遠，都不利于相處／ 100
我們為什么喜歡和自己相似的人／ 102
給予就會被給予，剝奪就會被剝奪／ 105
無可挑剔的人會讓人感覺不真誠／ 108
沒有人能完全避免周圍人的影響／ 110
外表優雅的女性一定有內涵嗎／ 112
每個人都希望感受到自己的價值／ 114
適當地滿足一下別人的好奇心／ 116
CHAPTER 6 丨 積極生長：成為更好的自己
高敏感不是缺點，而是一種天賦／ 120
激發內在潛能，打開自己的寶藏／ 123
努力很重要，找對位置更重要／ 125
建立學習與愉悅體驗之間的條件反射／ 127
學會獨立思考，撕掉思維里的標簽／ 130
設置你的心理界限，拒絕不等于自私／ 132
擺脫不合理信念，讓你的成長加速／ 135
CHAPTER 7 丨 情緒疏導：喚醒自愈的力量
壓力專題：與壓力共處是一輩子的功課／ 138
壓力專題：學會適當傾訴，苦痛不必獨自扛／ 141
內疚專題：不健康的內疚是插在心頭的刀／ 143
內疚專題：用真誠有效的道歉獲取諒解／ 146
焦慮專題：時刻被緊張纏繞著的焦慮者／ 149
焦慮專題：撥開恐懼與混亂，找回掌控感／ 152
焦慮專題：緩解焦慮情緒通用的“三步法”／ 155
抑郁專題：誰都可能與抑郁不期而遇／ 158
抑郁專題：重塑思維模式，走出抑郁的陰霾／ 161
哀傷專題：喪失是無法回避的人生經歷／ 165
哀傷專題：為什么喪失讓我們如此痛苦／ 167
哀傷專題：為喪失提供一個哀傷的過程／ 170
哀傷專題：哀傷的五個階段，完成才能療愈／ 172
哀傷專題：阻止悲傷逆流成河的有效建議／ 175
CHAPTER 8 丨 行為矯正：停止與身心的斗爭
孤獨專題：消除負面設想，重拾生命活力／ 180
拖延專題：拖延不是時間問題，而是心理問題／ 182
拖延專題：學會延遲滿足，抵抗即時的誘惑／ 186
拖延專題：不要對“未來的自己”期望過高／ 189
拖延專題：設置小里程碑，促生行動的力量／ 192
強迫專題：我知道這樣不好，但我停止不了／ 194
強迫專題：強迫型人格 VS 強迫癥不一樣／ 197
強迫專題：你越妥協退讓，它越得寸進尺／ 200
強迫專題：別把自己困在“不能說的秘密”里／ 203
情緒性進食專題：明明不餓，卻總是想吃東西／ 205
情緒性進食專題：如何與負面情緒建立連接／ 208
情緒性進食專題：只有接納，改變才可能發生／ 212
情緒性進食專題：好好吃飯的六個正念法則／ 215
展開全部
一個懂心理的朋友 節選
心理學家沒有看透人心的“超能力” “和您聊天很愉快，請問您是從事什么工作的？” “我是一位心理咨詢師。” “啊？您是不是能看透他人的心思？知道我現在在想什么？” “我想，你可能誤會了……” 在對心理學沒有任何了解的時候，突然面對一位資深的心理學家，很多人會萌生莫名的緊張感。尤其是在被問及一些問題時，他們會覺得對方目光深邃、心靈敏感，擔心自己某一個不經意的表情或動作，就被對方看穿了心思？更擔心自己撒了謊，瞬間被對方拆穿，并被參透這一行為背后的動機。 坦白說，有這樣的想法不足為奇，因為很多人對心理學家的認識，都是從影視中獲得的。比如《沉默的羔羊》里的漢尼拔博士嗎，沉著冷靜、足智多謀，精通心理學，可以輕而易舉地分析透每個人的想法和意愿；還有《Lie To Me》里的 Lightman，他可以瞬間讀出他人臉中透露的信息，即便一個犯罪嫌疑人不吭不響地坐著，他也可以透過微表情發現真相。 看到這些情節，確實會讓人對心理學家產生一種誤解，認為他們可以透視眼前人的內心活動。實際上，這些都是影片渲染出來的，有夸張的成分在其中。 有句話說：“外行看熱鬧，內行看門道。”不了解心理學的影迷，看到的只是 Lightman 可以瞬間讀懂微表情的能力，并為之驚呼；懂心理學的朋友不會大驚小怪，他們知道 Lightman 能夠瞬間讀臉是有前提條件的，即問對問題，用專業術語來講就是“有效刺激源”，以此突破對方的心理防備。 心理學家通常都是依據人的情緒表現和外在行為等，來研究人的心理。或許，他們可以根據某個人的外在特征或測驗結果，來推測這個人的內部心理特征，但除非他具備超感知能力，否則的話，任憑他的經驗有多豐富，也不可能一眼就看穿他人的內心世界，更無法迅速判斷一個人是否在說謊。 所以說，面對面坐著就能把人心看穿，這樣的事情基本上是不太可能的，也不存在如此超能的心理學家。今后，跟學心理學的人在一起聊天，或是面對資深的心理專家時，千萬別傻到去問：“你是心理學家，你知道我在想什么嗎？” 再跟大家透露一個事實：美國的一項研究顯示，判斷正確或失誤各占50% 的機會，一個普通人分辨謊言與真話的平均正確率大概是 54%。這就是說，人們對說謊行為的識別準確率并不顯著高于隨機判斷的概率。至于警察、偵探、心理學家等對識謊能力職業要求較高的人群，雖然他們自認為識別謊言的能力高于普通人，但其實他們跟普通人沒有明顯的差異，甚至還有可能低于后者，因為他們更傾向于對自己所持懷疑的證實和相信自己的主觀經驗。
一個懂心理的朋友 作者簡介
米蘇，心理咨詢師、心理科學傳播講師。她是一位溫柔而有力量的陪伴者，累計咨詢時長500+，陪伴百位來訪者一起走至心之所向。她相信，不完美才是生命的本真，不確定才是唯一的確定，有陰影是因為背后有光。
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