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包郵超IN少女感系列瘦臉.收腰腹.美臀.瘦腿一本就夠了/美體1001計

這是一本順應現代人碎片化閱讀習慣的減肥書，書中每一個減肥美體方面的小秘訣都是經過精挑細選且易學適用的經典，言簡意賅用一條微博的長度就能準確地表述減肥美體的精髓所在，讓您在公車上、地鐵里、衛生間、睡前的床上都可以輕松愉悅地掌握一個甚至幾個減肥美體的新秘訣。...

包郵一分鐘練出魔鬼身材:韓國健身女神教你60招完美曲線操

"本書是韓國演藝圈超受歡迎的韓國明星私教的“1分鐘瘦身曲線操”，精選了大量塑造身體曲線的體式，這些都是經過作者十多年的運動經驗與教學實踐所證實的有效體式。不管在什么時間，在什么地方，每個體式都只需堅持1分鐘，就能有效塑造優美體態和身材曲線。 流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！針對時間有限的現代人，再忙每天都能抽出1分鐘練習，想瘦不再找借口。不需器材，不用汗流浹背，就能優雅變美。每個動作每天都只需要“1分鐘”，就是這么簡單的輕松練習

包郵拉丁塑身操(書+DVD)(DVD)

簡介 　　拉丁塑身操，擺脫傳統健身的單調，將拉丁奔放的節奏與激情，融合有氧健身操的均衡，讓美體塑身變得更加鮮活起來。 柔情latin，演繹浪漫風情；動感latin，釋放極致活力！ 跟著拉丁舞狂放熱情的音樂，盡情舒展我們的身體與心靈，用美麗靈動的舞步，引導我們感受異國風情帶來的性感瘦身新體驗...

包郵me系列－徐老師一分鐘瘦身操

夏天到了，如果你是個愛露的人，徐老師拜托你練練吧！徐老師被尊稱為“輕體大王”，可不是蓋的。在這本書里，“徐老師”秀出獨門瘦身絕技30招。只有懶女人，沒有胖女人！跟著“徐老師”練健身操，花錢少少、效果好好！不要覺得瘦就了不起，線條好才是最重要的，徐老師所追求的，就是線條的極致...

包郵28天美麗出擊：來自韓國的魔鬼塑身風暴

“最適合我們的瘦身課程！” 99%的肥胖者會經歷可怕的反彈現象，即5年之內體重恢復原狀。本書介紹了三大瘦身方法，目的是讓所有想瘦的朋友都實現自己的愿望。三大療法是消除體內廢物的清凈食療法：消除容易增長脂肪的運動修正療法和減少體內脂肪的運動療法。這本書會成為所有瘦身夢想者的瘦身指南。大家可以根據自己的情況不定期制訂適合自己的瘦身方案。書中根據所有瘦身夢想者的愿望，為大家具體地制定了減肥計劃，包括如何飲食，如何運動，應該以何種心態面

包郵女人身體使用密碼

本書內容包括：男人身體上的“五官員”、男人備受煎熬的五臟器、六腑：男人身體的傳化物、骨骼/肌肉和關節：男人的力量之源等...

包郵局部塑身88招

本書包括：關于減肥、瘦身、塑身；減肥的種類；走出誤區；瘦身運動方法介紹；局部塑身方法；辦公室里的塑身法；瘦身計劃等。 ...

包郵10分鐘瘦腿美腿

在生活圖書策劃的道路上，我們一路前行，心中暗自期待您的鮮花與喝彩，當然，批駁與挑剔也會照單全收。與讀者同行，前方的旅途一定會越來越精彩……　　生活類圖書資深策劃人、撰稿人：北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監。　 長期致力于生活類圖書的策劃、撰稿及現代時尚生活潮流的觀察研究。 　在時尚流行、服飾美容、營養美食、運動健身、親子孕育、建筑家居以及相關領域有著深入敏銳的觀察和獨到的見解。 　曾與海內外多家知名建筑設計事務所、禮儀專家、名醫

包郵讓女人輕松練出S曲線-(附贈DVD光盤1張)

耐克健美公主首次將“十八般武藝”全部絕密大公開！有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……時下最流行的纖體運動，在明星中最受寵的器械運動，健身房最熱的有氧運動全部囊括！只要你認識到健身只是你“需要做的事情”中的一項，那么用于健身的每一分鐘都會得到讓你驚喜的回報...

包郵一動就瘦的伸展減肥操

人們普遍認為，若要燃燒體內脂肪，只能依靠劇烈的有氧運動。然而，伸展操卻可以在燃燒脂肪上發揮出超乎想象的作用。尤其是在消耗皮下脂肪、塑造優美曲線上，伸展操可謂是最理想的選擇。學習本書，做伸展操，關節就會活動自如，肌肉變得柔軟而有彈性，輕松打造易瘦的體質...

包郵超速減肥瘦身跆搏

跆搏是一種有氧與無氧相結合的復合式運動。它一方面能為身體提供大量氧氣，提高心肺功能和體能；一方面又能增強肌肉力量，促進新陳代謝。同時，跆搏還是一種能在短時間內迅速消耗熱量的快捷型運動。哪怕你天生體胖，哪怕你不擅長運動，只要練習跆搏，都能立竿見影地實現瘦身效果...

包郵10萬人親身實踐.10天打造緊實俏臀

6個步驟，塑造“人見人愛”緊實俏臀。無論是久坐、缺乏運動導致臀部下垂，還是姿勢不正確、骨盆歪斜導致臀部扁平，只要按照書中6個步驟調整骨盆、消除浮腫、放松肌肉、提臀、甩掉大腿贅肉，短短10天就能輕輕松松瘦5厘米，擁有緊實俏臀。...

包郵陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張

女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 　　同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 　　本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，并深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細介紹了啞鈴運動中的各種動作和各部分肌肉打造方法，

包郵溺愛BODY-昕薇MOOK

本書從四個角度出發，逐步為“昕”girl們展現打造健康身體全新概念，讓每個女孩都有屬于自己的獨特護理方式，發掘自身的價值，讓健康、美麗共同成為“昕”girl的代名詞。 本書以身體護理為中心，由內而外地教你如何呵護身體的每一寸肌膚，生動豐富的內文、言簡意賅的內容，讓你輕松地一步一步成功蛻變為護理達人，營造完美的body肌膚。還等什么？下一個明星就是你...

包郵我的S牛仔褲計劃

還在為穿不下心愛的s牛仔褲苦惱？還在渴望重溫先生欣賞的目光？還在眾多的瘦身方案中難以取舍？瑪花纖體攜手著名藝人鐘麗緹、心理學博士張怡筠、名模主持李艾共同打造《我的s牛仔褲計劃》，為你深層揭示了瘦身成功的終極秘密，詮釋專屬于您的希望、自信和幸福。無論你屬于哪種女性，相信都會在這本書中，找到最貼合自己的完美答案。 你需要找到屬于自己的最佳瘦身方式——真正地了解自己的需要，合理調整自己的生活習慣。在本書中，由張怡筠博士編撰的“

包郵美人塑身5堂課

《美人塑身5堂課》用淺顯易懂的文字，詳細介紹了應該怎樣做才會收到良好的塑身效果，提倡均衡飲食、適量運動、注意日常生活中的細節、理性選擇醫學塑身方式來塑造完美體形。《美人塑身5堂課》五堂課，近200個精選專題，分別從塑身知識、日常生活、飲食、運動、醫學方面講述塑造完美身形的方法，從局部塑身到整體塑形，運用簡單易行的小方法，讓你不知不覺中塑造出一個更苗條、更健康、更優秀的自己...

包郵比生前更美麗-新科媽咪產后美體手冊

懷孕會讓性感女性的身體發生改變，石永紅、曾藝編著的《比“生”前更美麗》將告訴準媽媽如何恢復生前的體形和狀態，將最健康、最時尚、最快速的方法詳細講解...

包郵韓國明星教你的1001窈窕塑身法

減肥成功者的經驗分享，韓國明星的實例推薦，輕食的食譜菜單，凡是能夠塑造苗條身材的熱門減肥法，全在這里！！！　　詳細介紹發胖的原因：制定更有效，防止反彈的戰略方案，尋找減肥失敗的原因。進行中間測試，本書詳細介紹了三十九名挑戰者成功減肥的秘訣，獨自減肥是不是很辛苦？可以求助西醫和中醫，特別提出了“消除腹部贅肉”的方法，同時介紹三名讀，者親身體驗過的熱門減肥方法，教你如何寫《減肥日記》，輕食食譜教你簡單做...

包郵曉梅說美體

美麗，是一門內外兼修的功課。 怎樣做，才能保持凹凸有致的身體曲線； 怎樣穿，才能恰倒好處地凸顯身體優勢； 怎樣吃，才能擁有充滿活力的健美體態； 怎樣保養，才能讓青春永駐。 圖文并茂地介紹了如何塑造女性的身唪美以及保養、穿衣等方面的諸多技巧，從細節入手，貼心而實用，使讀者更清晰準確地了解自已的身體，淡化外形上的弱項，突出自身的獨特之處，展示出光彩的個性和氣質，在職場、社交和生活中脫穎而出...

包郵我形我塑-附贈VCD光盤

《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書所設計的健身內容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設計以提高人的氣質和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導練習者學習...

包郵健身球美體瘦身

本書是一本獨特的書，在書中你會發現健身球許多令人驚訝的特點。你將學習怎樣去分離、拉伸和增強體內的每個肌肉群，以及怎樣防止背痛和矯正姿勢的問題。再配上合理的飲食方法，會給你的形態帶來顯著的變化。你不僅會受益于這些難以想象的效果，還會體會到你在健身球上做出各種練習時、在超大的塑料球上滾動時，會是多么的有趣...

包郵我的第一本美體寶典

本書以漫畫的形式，為青春期的少女讀者生動地講述了身體各個部分的鍛煉辦法，輔以健康的生活飲食知識，達到塑造健康、美好身材的目的。本書主要針對年齡在12到18歲少女讀者...

包郵魔力塑身:就要好身材

本書主要內容包括：塑身、減肥與你我；無處不運動；讓身體健康的小秘密...

包郵男人輕輕練出有形身材-附贈DVD光盤1張

包郵打造完美小腹-附贈DVD

《15分鐘就夠!打造完美小腹》致力于通過腹部運動使軀干強壯結實，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉線條修長苗條。書中的步驟圖為每個動作提供了清楚的指導，拉頁則為整組運動提供了方便的參考...

包郵我要一雙明星腿

明星減肥金牌教練、體型矯正專家申貞愛醫師，給下半身肥胖一族點出身材臃腫腿形不美觀的根本原因，并且為大家送上徹底解決下半身肥胖，重現s形曲線身材的減肥秘法！幫助尹恩惠、金素妍等超級巨星塑造誘人曲線身材的既科學又簡單的減肥方法將毫無保留的在此書中一一呈現。 作者在書中指出，下半身肥胖是由于錯誤的飲食攝取，錯誤的姿勢甚至于錯誤的內衣穿著等不正確的生活習慣造成的，并且傳授大家自行找出下半身肥胖類型的方法。另外還仔細介紹，下半身肥胖罪魁禍

包郵美腹術

美腹秘訣快捷鍵；“大腹婆”的罪魁禍首竟然是錯誤的坐姿；一天5分鐘，輕松甩掉“游泳圈”；減腹飲食法，吃出誘人小蠻腰；家居小訣竅．趕跑小肚腩...

包郵歡樂親子操-1-BOOK+DVD

《歡樂親子操1(瑜伽操·韻律操·芭蕾操)》教你學會瑜伽操、韻律操、芭蕾操。歡樂親子操，一套將舞蹈藝術融于生活中的健身操，一項父母與寶寶一起參與的運動，一種讓寶寶健康、快樂成長的生活律動。簡單的抬腿手臂及背部的伸展動作，舞蹈中幅度較小的跳躍動作，腰部的扭擺，手、腿以及身體的律動……舒緩而簡單的動作，生動而有趣的內容，是一種非常適合寶寶的體能鍛煉。它能讓寶寶盡情地釋放內在的能量，學習平衡及協調身體的不同感官體驗。 　　簡單、生動又有趣

包郵歡樂親子操-2-BOOK+DVD

《歡樂親子操2(嘻哈操·拉丁操·肚皮舞)》：歡樂親子操，一套將舞蹈藝術融于生活中的健身操，一項父母與寶寶一起參與的運動，一種讓寶寶健康、快樂成長的生活律動。簡單的抬腿手臂及背部的伸展動作，舞蹈中幅度較小的跳躍動作，腰部的扭擺，手、腿以及身體的律動……舒緩而簡單的動作，生動而有趣的內容，是一種非常適合寶寶的體能鍛煉。它能讓寶寶盡情地釋放內在的能量，學習平衡及協調身體的不同感官體驗。　　動感的拉丁舞，展現熱情小公主，瀟灑小王子。　　躍

包郵熱力塑身莎莎舞

本書內容包括：遇見新拉丁派——Salsa；全面出擊，揭開Salsa超高人氣的奧秘；舞姿養成大補貼；Salsa的快樂哲學等。 ...

包郵熱辣塑身舞-(BOOK+DVD)

包郵女人一生應該掌握的365個美體知識

包郵陽光女性系列之-塑身球操

在本書中，我們要用到的健身工具是在健身中心和一般家庭里經常見到的健身球。只要坐在健身球上，就可以調節身體平衡，它是矯正身姿，塑造姿勢美人的便利工具。雖然只坐在健身球上就可以達到矯正身姿的目的，但是如果再進行適當的運動，就可以更好地實現鍛煉的目的，成就眾人羨慕的曲線身材！用健身球可以拉伸身體的各個部位，使全身肌肉得到鍛煉。現在，就讓我們以塑造曲線身材為目標，開始學習如何愉快地使用健身球吧...

包郵美到極致是自然-美體篇

享有“美容女王”盛譽的業界專家張曉梅，帶領她的專業團隊，歷時一年多，對大眾中流行的上千種自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾千名消費者進行深入跟蹤訪問，最終篩選出140個最具代表性的方法，并請各方專家對這些方法一一進行分析和評價。 收入本書的這57個自然美容方法，涵蓋眼部護理、唇部護理、美發護發、美體瘦身等4個方面，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪制的數百幅圖示，盡可能詳盡的關鍵詞提示，更是本書堪稱“最全面和實用

包郵美姿:非專業模特美姿案例

本書集中了1600多個不同的案例，主要闡述了影樓層面上商業人像攝影的姿態，同時也為攝影學員和一般攝影師在擺布美姿時提供了些許參考...

包郵節氣瘦身法

本書顛覆了以往大家對于古老中醫文化艱澀的印象, 從自然規律和季節中, 找出瘦身及獲得健康的方法。更貼心地讓讀者了解自己的體質, 讓自己配合四季的變化, 輕松地找出適合自己的飲食及瘦身方法...

包郵脂肪戰爭:綠瘦引領體重管理認知革命

體重管理領軍企業的成長之道，數據驅動商業的成功樣本。知名財經作家吳曉波、上海交通大學EMBA客座教授周宏明作序力薦。本書中既有值得每一個人學習了解的體重管理理念與方法；也有值得每個企業參考借鑒的數據驅動商業、創造五年十倍利潤增長佳績的成功商業樣本。一本以大健康產業領軍企業綠瘦的真實商業數據與成功實踐為樣本的企業大數據運用與經營的佳作。...

包郵我型我塑-(BOOK+DVD)

包郵形體訓練-(第4版)

《旅游中等職業學校教材》以教育部職業教育與成人教育司2001年頒布的“中等職業學校飯店服務與管理專業教學大綱”為依據編寫，總結了我社多年出版旅游中等職業學校教材的經驗，密切結合旅游中專教學實踐，注意理論聯系實際，在保證教材體系完整的前提下，注重學生實踐能力、操作能力的培養；吸納了當時國內外研究與實踐成果，具有一定的前瞻性。　　該套教材首批出版的《前廳服務與管理》《客房服務與管理》《餐飲服務與管理》《康樂服務與管理》和《形體訓練》五本書

包郵4分鐘極速減脂

對于久坐不動的上班族來說，真正能留給鍛煉的時間并不多，而且，由于鍛煉所需時間長，很容易就會由于各種原因放棄。本書結合作者劉洹個人健身及教學經驗，介紹了HIT間歇訓練中的TABATA4分鐘鍛煉法。從減肥的底層原理講解，剖析減脂的本質、運動飲食在減脂中的關系，直擊減肥認知誤區，從4分鐘鍛煉的具體動作詳解到飲食中特別需要注意的各種食品營養素，手把手教你定制個人專屬減脂方案。書中配有運動動作真人演示及配套視頻二維碼展示，幫你一步步成功減脂...

包郵清單.再見.小肚腩:減肥不反彈的飲食法則

《再見，小肚腩！——減肥不反彈的飲食法則》是《清單》MOOK的第三期。在越來越多人追求飲食健康、身材勻稱、減脂健身的大背景下，清單選擇了一個較為獨特的切入點：想瘦下來但又不反彈，應該怎么吃？全書共分四大內容板塊：理論篇、實操篇、工具箱和好物清單。將營養學科普簡化為容易理解的營養公式，再從貼近實際生活情境的角度出發，給到操作性很強的飲食建議和實踐方法。理論篇介紹了“減肥不反彈”的道路：讓身體形成一個支出和攝入都比較平衡的穩態，是一件需要

包郵3個月擁有理想身材

我知道，你并不是想做超模，而只是想更加愛惜自己的身體，擁有更勻稱的身材。或者，你想恢復曾經的體形，想穿上運動鞋，想變得青春、有活力。　　《3個月擁有理想身材/一步巴黎》會陪伴你3個月，這3個月便是你達到這些目標的時機！跟著書里的內容練習，就一定會擁有理想身材！　　3個月后，你會收獲理想中的生活，收獲平衡飲食的秘訣，收獲運動的方法，收獲應對聚餐、喝酒的小竅門……你會養成不斷挑戰自我的習慣，永遠向著更好的方向前進！　　跟我走吧，用3個

包郵芳療百科

芳香療法是一種多方面的治療藝術，藉由運用芳香植物所萃取出的天然植物精油來促進身體健康及心靈的平衡。這種美麗的療法其實歷史悠遠，本書從科學的角度證明了這項傳統療法的可行性與有效性。從特殊問題的治標方式一直到身、心、靈全面性的治本療法，本書提供了各種植物精油的應用方法來解決。同時也提供一些輕松有趣的精油應用方法，例如教讀者如何運用植物精油自制天然香水、調制護膚保養品，以及各種按摩方式...

包郵吃到飽減肥·杜坎纖食瘦身法

常規節食減肥法之所以讓人難以堅持，是因為需要減重者不斷與饑餓感作斗爭，而杜坎纖食法的一大美妙之處，就在于讓你永遠飽足。任何嘗試過這個法則的人很快就會意識到那種心理上的滿足，因為你的潛意識會告訴你“已經吃過，完全不餓”，減肥者隨之也降低了對食物無節制的渴望。此外，蛋白質也有助于保持肌肉群，絲毫不用擔心因為過瘦而失去身體線條。　　杜坎醫生結合數十年的臨床經驗，提供減重者一系列健康且安全的指導，實行飲食法后首周就有立竿見影的成效，以精確

包郵30天養成易瘦體質

“減肥”是如今這個時代的熱門話題。一旦網絡上出現并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過節食，試過運動，可是自己就是瘦不下來！那不僅是因為你對“減肥的認識”發生了偏差，還因為你不是“易胖體質”。那如何正確認識減肥，養成易瘦體質呢？日本“運動＆科學”代表、NACA認證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理大腦”“營養”“運動”等三方面，正確認識減肥、避開減

包郵中國美婦女標準粉皮書系列 :曉梅說美體

包郵你的最后一本減脂書

通過減肥變得更健康、更漂亮，通過減肥塑造全新的自我——幾乎是所有愛美人士的愿望。科學、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是偽科學！如何在忙碌的生活中安排不受場地、快速有效的運動計劃？如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多余脂肪？都能從本書中找到答案。 全書配上生動有趣的手繪插圖，由畢業于日本大學文理學院心理系和東京醫療專科學校的日本醫學碩士以生動有趣的形式介紹一目了然的瘦身方

包郵放棄減肥,我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎，結合五年來的相關寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因――并非是意志力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續。全書就圍繞這個難點，尋求合理的解決方案――不用做需要堅持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰屢敗，究竟是誤入了哪些誤區，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續減肥理念，并給出數十萬人親征有效的

包郵個人整體形象塑造(韓雪飛)

《個人整體形象塑造 》一書從理論層面介紹個人整體形象塑造的概念、作用和意義以及構成要素；具體分析在個人整體形象塑造中的型、色、款三個方面來了解人體、妝面、發型、飾品、服裝等一些特征要素和搭配要點，讓大家充分了解一些個人整體形象塑造的基本知識；不同體型的人需要通過修飾比例和對比的方式方法進行調整并給出對應的穿著建議進行修飾；通過禮儀規范提高禮儀修養和言談舉止；通過語言表達藝術提高個人整體形象塑造的規范；很后通過搭配方案將個人整體形象塑造

包郵減脂瘦身一日三餐:視頻版

內容推薦： 美麗主持人安欣的瘦身養顏秘笈！21天減脂健康餐，養成飲食好習慣，吃出你的代謝力，輕輕松松就能瘦！ 一日三餐看著做，照著吃！90節視頻課，每一道食譜都有同步視頻演示，配合詳細步驟文圖，一下子就能看懂制作要點。目錄就是餐單，不愁每餐吃什么，跟著做就行。 10分鐘高效減肥餐，一碗搞定一頓飯！香芹燕麥餅、藜麥水果沙拉、鮮蔬雞肉卷……精心搭配低脂肪高營養食材，少油低鹽的簡便烹飪，白領人士也有時間做三餐。 量身定制瘦身營養食